こんにちは！セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。
今回は「肩甲挙筋の基本と関連部」について解説していきます。
このような方は見てくださいね。
〇肩甲挙筋は知っているけど、「起始？停止？作用？」「何のこと？？」…
という方は最後まで見てくださいね。
「今日セラピストを始めました」という人でも分かるように書いていきます。
最後の欄には「おさらいPOINT」として分かりやすくまとめてます。
そして仕事中にもこの内容を活用しやすいように『一番下に簡易PDF』を貼っています。（過去記事も再更新中です）
セラピスト・整体師歴１８年以上の筆者の考えですので、しっかり書かせて頂きます。
絶対「覚えてほしい」＝太字
この記事の要点＝黄色マーカー
筆者の思い＝赤下線
では、さっそく見ていきましょう！
肩甲挙筋の解説！ざっくりと。
肩甲挙筋とはどのような筋肉でしょうか？まずは大まかなポイントを押さえましょう！
ちなみに読み方は「けんこうきょきん」です。
肩甲挙筋は肩から首に付いている筋肉で「肩の動き」に関わる筋肉です。
この肩甲挙筋の働きは「肩をすくめる」時 に使います。
デスクワークや車の運転などをしていると自然と肩がすくみますよね。
あの時に使っているのが「肩甲挙筋」です。
上記に簡単に説明しましたが、一応専門用語での解説も付けておきます。
(今は分からなくても見ていくうちに自然と覚えますよ)
起始：第１～３(４)頸椎の横突起
停止：肩甲骨上角
作用：肩甲骨の挙上
肩甲骨の下方回旋
頸部側屈の補助
支配神経：肩甲背神経(C4-5)・頸神経(C3-4)
肩甲挙筋のストレッチを知ろう
次に肩甲挙筋のストレッチを確認していきましょう！
下の絵を見てください。
このように肩甲挙筋のストレッチは「斜め下」に首を傾けます。
真横に首を傾けると「別の筋肉」がストレッチされ、肩甲挙筋は伸ばされません。
そして、伸ばす際の注意点やコツもあるので一緒に確認してみましょう。
〇反対側の腕を「下に降ろす」イメージを持つ
〇肩甲骨～首までが伸ばされていることを意識
このように行うと「肩甲挙筋」がストレッチできますよ。
肩甲挙筋の「トリガーポイント」と「放散痛」
では肩甲挙筋のトリガーポイントと放散痛を確認してみましょう。
ちなみに簡単にトリガーポイントと放散痛を説明すると、トリガーポイントとは「痛みを発しているコリ」を言い、放散痛とは「痛みを伴っている範囲・箇所」を言います。
このように肩甲挙筋は「トリガーポイント周辺に強い痛み」を感じる筋肉です。
また「肩甲骨の下部」や「肩甲骨の外側」にも痛みを感じます。
そして、肩甲挙筋の放散痛として「頭」に印が無いですよね。
ですので、「肩甲挙筋単独」の凝りでは「頭痛にならない」のも特徴です。
肩甲挙筋のアナトミートレイン
では、肩甲挙筋が関連するアナトミートレインを確認しましょう。
ちなみにアナトミートレインをざっくり言うと、筋肉と筋肉を繋いでいる「筋膜」を一つのラインとして表したものを言います。
このように肩甲挙筋は「ディープ・バックアーム・ライン」というアナトミートレインが走行しています。
この「ディープ・バックアーム・ライン」は「首～指先」に向かって他の筋肉と関わっていることが分かりますよね。
⇒ 頸部から小指に繋がるアナトミートレイン
⇒ 比較的「深部」かつ「後部」を通るアナトミートレイン
したがって、肩甲挙筋を施術する際には「腕が重要」 ということを踏まえて施術計画を行いましょう。
最後におさらい！
〇肩甲挙筋は肩から首に付着して「肩をすくめる」時に使う筋肉
〇肩甲挙筋のストレッチは「斜め下」を見る
〇肩甲挙筋のトリガーポイントは「トリガーポイントに強い痛み」「肩甲骨下部・肩甲骨外側」にも痛みがある
〇肩甲挙筋のアナトミートレインは首～小指に関わる
これらの要点を覚えてぜひ皆さんの施術に生かしてくださいね。
でも一度見るだけでは覚えられません。
ですので、何度も繰り返し見てくださいね。
また、仕事中などでも復習しやすいように「簡易的PDF」を作りました！
肩甲挙筋自主勉強PDF
では、その他の記事も見て皆さんの「稼ぐ施術」に生かしてくださいね♪