こんにちは！セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。
今回は「菱形筋」の基本と関連部について解説していきます。
あなたは以下のような方ですか？
〇「菱形筋」… 読み方すら分からない…。
という方でしたらぜひ最後までご覧ください。
記事の最後の欄には「おさらいPOINT」として総まとめ を書いておきます。
またセラピスト・整体師歴１８年以上の筆者の見解も含めながら書いていきますね。
そして最後の欄には自主勉強用で【PDF】も置いておきます！
ぜひ活用してくださいね！
絶対「覚えてほしい」＝太字
この記事の要点＝黄色マーカー
筆者の思い＝赤下線
それでは行きましょう！
菱形筋の解説！ざっくりと。
では、全くの初心者の方向けに「菱形筋」とはどのような筋肉なのか解説していきます。
ちなみに「りょうけいきん」と読みますよ。
菱形筋は「肩甲骨を安定」させている筋肉です。
具体的には「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定 (例えば、姿勢を正す) 」などをするときに使います。
また、この「菱形筋」という筋肉には２つの筋肉があり、それぞれを「小菱形筋」・「大菱形筋」と言い、これらを合わせて「菱形筋」と呼んでいます。
また、この菱形筋は肩甲挙筋(けんこうきょきん)とも大きく関わる筋肉なので、肩甲挙筋の負担が菱形筋にかかることもあります。
施術者として覚えておきましょう！
〇「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定」する時に働く
〇肩甲挙筋と大きく関わる (支配神経が同じであり、作用もほぼ同様)
上記には簡潔に書きましたが、下には専門用語でも記載しておきますね。
(最初は分からないですけど、見慣れると頭に入りますよ)
起始：第７頸椎～第５胸椎 棘突起
停止：肩甲骨内側縁
作用：肩甲骨 内転
肩甲骨 挙上
肩甲骨 下方回旋
支配神経 ： 肩甲背神経(C4,5)
菱形筋の拮抗筋 :前鋸筋
菱形筋のストレッチを知ろう
では、菱形筋のストレッチについて見ていきましょう。
下の絵のストレッチを見てください。
菱形筋のストレッチは以下のように行うと効果があります！
2. 両手を組み、肘を伸ばし、腕全体を９０°付近まで挙げる
3. 肩甲骨周りが伸ばされていることを確認する
しかし、ただ背中を丸めれば良いわけではありません。
以下の内容を注意すれば効果的な菱形筋のストレッチができます。
〇腕を９０°付近までしっかりと挙げる
〇「肩甲骨」が背骨から離れるイメージを持つと行いやすい
これらを意識しながら「菱形筋のストレッチ」を行うと効果的に伸ばすことができますよ。
菱形筋の「トリガーポイント」と「放散痛」
では、次に菱形筋の「トリガーポイント」と「放散痛」を見ていきましょう。
ちなみに、「トリガーポイント」と「放散痛」を簡単に説明すると、トリガーポイントとは「痛み・症状を発生させるコリ」を言い、放散痛とは「痛み・症状を感じる箇所・範囲」を言います。
このように「菱形筋」は肩甲骨の内側全体に強い痛みを感じやすいです。
また、肩甲骨の上部にも痛みも感じやすいので「肩こり」を感じる筋肉とも言えます。
したがって、「肩甲骨の内側」からの「肩こり」を感じていたら「菱形筋の疲れ」の可能性があるかもしれません。
菱形筋のアナトミートレイン
では、菱形筋が関連しているの「アナトミートレイン」を確認しましょう。
また、菱形筋が関わるアナトミートレインは「２つ」ありますので、確認してみてください。
ちなみにアナトミートレインを簡単に言いますと、筋肉と筋肉を繋ぐ「筋膜」を一本のラインに表したものです。
このように菱形筋のアナトミートレインには「ディープ・バックアーム・ライン」と「スパイラル・ライン」の２つが存在します。
〇スパイラル：螺旋（らせん）
したがって、お客様・患者様が「肩甲骨周りが辛い」尚且つ「全身が気になる」と仰っていたら、この菱形筋が繋がる筋肉も踏まえた施術構成も考えてみましょう。
最後におさらい！
では、最後におさらいをしましょう！
〇菱形筋 ⇒ 「小菱形筋」と「大菱形筋」
〇菱形筋の働きは「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定」
〇肩甲挙筋と関わる筋肉
〇菱形筋のストレッチの注意点は「引っ張られるイメージ」「腕を９０°以上に」
〇菱形筋のトリガーポイントは「肩こり」も感じる
〇体の前面・背面・腕にまで関わる菱形筋
これらの要点をしっかりと押さえてくださいね！
きっと今以上の施術ができますよ。
また、これらの内容は今日だけでは覚えられません。
ですので、繰り返し見てもらって「自分のもの・技術」にしてくださいね。
そしてPDFは以下です！
菱形筋の自主勉強用PDF
このページの画像をまとめて置きました。
ぜひ日頃の勉強に活用してください！
一緒に頑張りましょう！！