【施術者へ】菱形筋を解説!初心者でも分かるように!

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「上半身」筋肉

こんにちは!セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。
今回は「菱形筋」の基本と関連部について解説していきます。
あなたは以下のような方ですか?

〇セラピスト・整体師を始めたばっかりで、「菱形筋」ってどこ…?
〇「菱形筋」… 読み方すら分からない…。

という方でしたらぜひ最後までご覧ください。
記事の最後の欄には「おさらいPOINT」として総まとめ を書いておきます。
またセラピスト・整体師歴18年以上の筆者の見解も含めながら書いていきますね。

文章のデザイン
絶対「覚えてほしい」=太字
この記事の要点=黄色マーカー
筆者の思い=赤下線

それでは行きましょう!

菱形筋の解説!ざっくりと。

では、全くの初心者の方向けに「菱形筋」とはどのような筋肉なのか解説していきます。
ちなみに「りょうけいきん」と読みますよ。
菱形筋は「肩甲骨を安定」させている筋肉になります。
具体的には「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定 (例えば、姿勢を正す) 」などをするときに使います。
また、この「菱形筋」という筋肉には2つの筋肉のがあり、それぞれを「小菱形筋」・「大菱形筋」と言い、これらを合わせて一言で「菱形筋」と呼んでいます。

また、この菱形筋は肩甲挙筋(けんこうきょきん)とも大きく関わる筋肉なので、肩甲挙筋の負担が菱形筋にかかることもあります。

POINT〇菱形筋には2種類の筋肉がある 「小菱形筋」&「大菱形筋」
〇「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定」する時に働く
〇肩甲挙筋と大きく関わる (支配神経が同じであり、作用もほぼ同様)

上記には簡潔に書きましたが、下には専門用語でも記載しておきますね。
(下の文章を見ると「めまいする」…って言う方は飛ばしてください 笑)

菱形筋
起始:第7頸椎~第5胸椎 棘突起
停止:肩甲骨内側縁
作用:肩甲骨 内転
   肩甲骨 挙上
肩甲骨 下方回旋支配神経 : 肩甲背神経(C4,5)菱形筋の拮抗筋 :前鋸筋

菱形筋のストレッチを知ろう

では、菱形筋のストレッチについて見ていきましょう。
下の絵のストレッチを見てください。

図のように背中を丸めるように菱形筋を伸ばしましょう。
しかし、ただ背中を丸めれば良いわけではありません。

ストレッチの注意点としてはコチラ!↓

POINT〇「背骨は後ろに」、「肩甲骨は体の前へ」引っ張られるイメージ
〇腕の位置は90°よりも上に保つ

この2点を注意しながらストレッチを行えば「菱形筋」はしっかりと伸ばせます。

菱形筋の「トリガーポイント」と「放散痛」

では、次に菱形筋の「トリガーポイント」と「放散痛」を見ていきましょう。
ちなみに、簡単に「トリガーポイント」と「放散痛」を説明すると、トリガーポイントとは「痛み・症状を発生させるコリ」を言い、放散痛とは「痛み・症状を感じる箇所・範囲」を言います。

このように「菱形筋」は肩甲骨の内側全体に強い痛みを感じやすいです。
また、肩甲骨の上部にも痛みも感じやすいので「肩こり」を感じる筋肉とも言えます。
したがって、「菱形筋」からの「肩こり」を感じていたら「肩甲骨の内側全体」をアプローチする必要があるでしょう。

菱形筋のアナトミートレイン

では、菱形筋が関連しているの「アナトミートレイン」を確認しましょう。
また、菱形筋が関わるアナトミートレインは「2つ」ありますので、確認してみてください。
ちなみにアナトミートレインを簡単に言いますと、筋肉と筋肉を繋ぐ「筋膜」を一本のラインに表したものです。

このように菱形筋は「体の前面・背面」そして「腕全体的」にまで繋がっていることに気付きます。
したがって、お客様が「肩甲骨周りが辛い・凝っている」と言われたら、広範囲に渡って施術計画を立てながら手技を行ってみましょう。

最後におさらい!

では、最後におさらいをしましょう!

おさらいPOINT
〇菱形筋 ⇒ 「小菱形筋」と「大菱形筋」
〇菱形筋の働きは「腕を後ろに引く」「肩甲骨の位置を固定」
〇肩甲挙筋と関わる筋肉
〇菱形筋のストレッチの注意点は「引っ張られるイメージ」「腕を90°以上に」
〇菱形筋のトリガーポイントは「肩こり」も感じる
〇体の前面・背面・腕にまで関わる菱形筋

これらの要点をしっかりと押さえてくださいね!
きっと今以上の施術ができますよ。
また、これらの内容は今日だけでは覚えられません。
ですので、繰り返し見てもらって「自分のもの・技術」にしてくださいね。