こんにちは！セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。
今回は「広背筋」の基本と関連部について解説していきます。
あなたは以下のような方ですか？
〇「広背筋」は施術に関係するの？
という方でしたらぜひ最後までご覧ください。
記事の最後の欄には「おさらいPOINT」として総まとめを書いておきます。
またセラピスト・整体師歴１８年以上の筆者の見解も含めながら書いていきますね。
絶対「覚えてほしい」＝太字
この記事の要点＝黄色マーカー
筆者の思い＝赤下線
それでは行きましょう！
広背筋を簡単に解説！
では、まずは全くの初心者の方向けに「広背筋」とはどのような筋肉なのか解説していきます。
ちなみに読み方は「こうはいきん」です。
広背筋とは「背中」にある筋肉です。
漢字の通り、背中にある広範囲の筋肉になります。
広背筋の働きとしては「腕を体に引き寄せる」や「腕を内側にひねる」などです。
ちなみにこの「広背筋」の代表的な動きは「大胸筋」と同じになります。
（確認してみてくださいね）
また、「腕を正面に上げている位置」から「腕を後ろに反らす」動きでも広背筋がメインで働きます。
上記には簡単に広背筋を解説しましたが、下には「起始・停止」含めて記載しておきます。
(難しいですけど、覚えることが出来ると今後のタメになりますよ！)
起始：第7～12胸椎・腰椎・仙骨の棘突起と棘上靭帯の間に付着する胸腰筋膜 、腸骨稜後面 、第8(第9)～12肋骨 、肩甲骨下角
停止：上腕骨 小結節稜
作用： 肩関節 内転
肩関節 内旋
肩関節屈曲時からの伸展
支配神経 ： 胸背神経(C6,7,8)
広背筋の拮抗筋：三角筋 、僧帽筋
広背筋のストレッチを知ろう
では、広背筋のストレッチについて見ていきましょう。
下の絵のストレッチを見てください。
このように「広背筋」をストレッチする際には下半身を固定し、体を真横に倒します。
また伸ばす際の注意点やコツもあるので一緒に確認してみましょう。
〇「固定している反対側の手」も真横に引っ張ることを意識
〇わきの下等も伸ばされるので、そこも伸ばされていることを意識
この形を意識してストレッチを行えば「広背筋」はしっかりと伸ばせますよ。
広背筋の「トリガーポイント」と「放散痛」
では、次に広背筋の「トリガーポイント」と「放散痛」を見ていきましょう。
ちなみに、簡単に「トリガーポイント」と「放散痛」を説明すると、トリガーポイントとは「痛み・症状を発生させるコリ」を言い、放散痛とは「痛み・症状を感じる箇所・範囲」を言います。
このように広背筋のトリガーポイントはポイントも含め広範囲に強い痛みが出ます。
また、背面の筋肉ですが、「肘の内側」や「薬指・小指」「骨盤周り」までにも痛みが走りやすいことも特徴です。
したがって、「背部を含め、腕や骨盤」にも痛みや症状を訴える方には広背筋も視野に入れてみましょう。
広背筋のアナトミートレイン
では、広背筋が関連している「アナトミートレイン」を確認しましょう。
ちなみにアナトミートレインを簡単に言いますと、筋肉と筋肉を繋ぐ「筋膜」を一本のラインに表したものです。
ちなみに「広背筋」のアナトミートレインは「３つ」あります！
見ていきましょう！
このように広背筋は３つのアナトミートレインが存在します。
それは「スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン」と「バック・ファンクショナル・ライン」そして「同側ファンクショナル・ライン」です。
⇒体幹から腕にかけてをつなぐ筋膜ライン「腕の表層筋につながっている」
バック・ファンクショナル・ライン
⇒背面を走行している筋膜ライン「運動やスポーツ時」に機能している
同側ファンクショナル・ライン
⇒体の側面を走る筋膜ライン こちらも「運動やスポーツ時」に機能している
〇 ファンクショナル ⇒ 機能的な
これら３つの大きな共通点は体の表面にある筋肉と繋がっていることです。
この体の表面の筋肉は細かな動きよりも、大きな動きをするときに働きます。
したがって、「力仕事や運動」などの疲れを訴えるお客様でしたらこの３つのアナトミートレインの関連を考えてみましょう。
最後におさらい！
では、最後におさらいをしましょう！
〇広背筋 ⇒ 「背中」の筋肉で「広範囲」にある
〇広背筋の働きは「腕を体に引き寄せる」「腕を内側にひねる」『大胸筋』と基本が同じ
〇広背筋のストレッチ ⇒ 「下半身を固定」と「体を真横に倒す」ことを意識
〇広背筋のトリガーポイントは「ポイント周辺から広範囲」「指先や骨盤」にも繋がる
これらの要点をしっかりと押さえてくださいね！
しっかりと今後の施術に生きますよ！
しかし、一回で覚えられる内容でもありません。
ですので、何度も見てくださいね。
そしたら、自分の知識として身に付き「稼ぐ施術」ができますよ。