【施術者へ】斜角筋を解説!初心者でも分かるように!

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「上半身」筋肉

こんにちは!セラピスト・整体師・ダイエットアドバイザーのゆーパパです。
今回は「斜角筋」の基本と関連部について解説していきます。
あなたは以下のような方ですか?

〇セラピスト・整体師を始めたばっかりで「斜角筋」?…「そもそも読み方…」
〇「斜角筋がどこなのか?」「どんな症状があるのか」知りたい!

という方でしたらぜひ最後までご覧ください。
記事の最後の欄には「おさらいPOINT」として総まとめを書いておきます。
またセラピスト・整体師歴18年以上の筆者の見解も含めながら書いていきますね。

文章のデザイン
絶対「覚えてほしい」=太字
この記事の要点=黄色マーカー
筆者の思い=赤下線

それでは行きましょう!

斜角筋の解説!ざっくりと。

では、全くの初心者の方向けに「斜角筋」とはどのような筋肉なのか解説していきます。ちなみに読み方は「しゃかくきん」です。
斜角筋とは「首の筋肉」の一つになります
そして正確にはこの斜角筋とは「前・中・後」と3つに分かれており、「斜角筋群(しゃかくきんぐん)」と呼ばれたりもします。
(下に「具体的な筋肉名」と「読み方」も書いておきますね)
斜角筋の働きとしては「下を向く」や「首を横に倒す」などの働きです

そして先ほども言いましたが「斜角筋」は3つの筋肉からできておりその名前は

「前斜角筋(ぜんしゃかくきん)」
「中斜角筋(ちゅうしゃかくきん)」
「後斜角筋(こうしゃかくきん)」

です。
私の個人的な意見でありますが、セラピスト・整体師としてはこの「3つの斜角筋の中」で「前斜角筋」が一番メジャーな筋肉かと思います。
また、斜角筋は「呼吸の際の『吸気(息を吸うとき)』」にも使いますし、「前斜角筋」は「腕の神経の保護」にも働いています。
上記には簡潔に「斜角筋」を書きましたが、一応下にも専門用語で記載しておきますね。
(『見るの辛い』っていう方は「今日は」スルーしても良いですよ。でも「いつか」は見てね)

斜角筋
起始:  頸椎横突起
停止:【前・中斜角筋】第1肋骨
   【後斜角筋】第2肋骨
作用:【片側のみの作用】頭頸部 側屈・回旋
   【両側での作用】頭頸部の屈曲時、強い息の吸い込みに第1肋骨を挙上する
支配神経:(C3-8)の前枝

斜角筋のストレッチを知ろう

では、斜角筋のストレッチについて見ていきましょう。
下の絵のストレッチを見てください。
このように「斜角筋」をストレッチする際には、「斜め上」を見る形を取りながら伸ばします。
そして、伸ばす際の注意点やコツもあるので一緒に確認してみましょう。↓

POINT〇「頭が引っ張られる」ように斜め上を見る
〇「腕が下に引っ張られている」イメージで鎖骨を固定
〇「気持ち良い」と感じる程度まで伸ばす

この形を意識してストレッチを行えば「斜角筋」は伸びますよ。

斜角筋の「トリガーポイント」と「放散痛」

では、次に斜角筋の「トリガーポイント」と「放散痛」を見ていきましょう。
ちなみに、簡単に「トリガーポイント」と「放散痛」を説明すると、トリガーポイントとは「痛み・症状を発生させるコリ」を言い、放散痛とは「痛み・症状を感じる箇所・範囲」を言います。

このように斜角筋のトリガーポイントはポイントよりも「その周辺」に強い痛みが出ます。
また、「首の筋肉」ですが、「肩・肩甲骨周り」「指先まで」痛み・症状を感じる筋肉です。
ですので、「肩首も含め指先までに痛み・症状を感じる」ようでしたら斜角筋も疑ってみましょう。

斜角筋のアナトミートレイン

では、斜角筋が関連しているの「アナトミートレイン」を確認しましょう。
ちなみにアナトミートレインを簡単に言いますと、筋肉と筋肉を繋ぐ「筋膜」を一本のラインに表したものです。
ちなみに「斜角筋」のアナトミートレインは「2つ」あります!
見ていきましょう!

斜角筋のアナトミートレイン〇ラテラル・ライン
⇒全身の側面を走行するライン
〇ディープ・フロント・ライン
⇒頭部から足裏までの深部の筋肉を走行するライン

このように斜角筋は2つのアナトミートレインが存在します。
それは「ラテラル・ライン」と「ディープ・フロント・ライン」です。
これら2つの大きな共通点は首元から足先まで繋がっていることです。
したがって、斜角筋の疑いが強いようでしたら、この2つのアナトミートレインの関連を考えてみましょう。

最後におさらい!

では、最後におさらいをしましょう!

おさらいPOINT
〇斜角筋 ⇒ 首の筋肉の1つで「3つの筋肉」で構成されている
〇斜角筋の働きは「下を向く」や「首を横に倒す」「息を吸う」
〇斜角筋のストレッチ ⇒ 「斜め上」を見る形を取りながら伸ばす
〇斜角筋のトリガーポイントはポイントその周辺よりも、「肩・肩甲骨周り」や「腕全体」に強い痛みが出やすく、痛みの範囲も広い
〇斜角筋のアナトミートレインは「頭部から足先まで」繋がり、2種類ある

これらの要点をしっかりと押さえてくださいね!
しっかりと今後の施術に生きますよ!
しかし、一回で覚えられる内容でもありません。
ですので、何度も見てくださいね。
そうしたら、自分の知識として身に付き「稼ぐ施術」ができますよ。